Kurkuma bilen Kurkumanyň arasynda haýsysynyň has gowy özleşdirilmegi we bioelýeterliligi bar?
sürtgüçden geçirilen zerdeçal — her biri kartoşka ezmesi we gaýmak bilen berilýär. Kurkuminoidleriň gan derejesi diňe kurkumin bilen deňeşdirilende zerdeçal poroşogyny we täze zerdeçaly iýenden soň has ýokary boldy, zerdeçal poroşogy bolsa iň ýokary derejäni öndürdi.
Nähili ulanmaly
Kurkuma
Kurkuma karrilerde, şorbalarda we güýmenjelerde giňden ýaýran maddadyr. Ony çaýlarda ýa-da altyn süýt ýaly içgilerde hem ulanyp bilersiňiz. Tagam we reňk goşmakdan başga-da, yzygiderli kurkuma ulanmak umumy saglygyňyzy goldap biler. Gündelik 4000-den 8000 milligrama çenli (mg) kurkuma kabul etmek, adatça, howpsuz hasaplanýar.
Kurkumin
Kurkumin goşundy görnüşinde, adatça kapsula ýa-da poroşok görnüşinde elýeterlidir. Bu goşundylaryň düzümine köplenç piperin (gara burçdan) ýa-da siňdirilişini güýçlendirmek üçin ýag esasly daşaýjylar girýär. Kurkumin ýagda ereýänligi sebäpli, bedeniňiziň ony nähili gowy siňdirýändigini gowulandyrmak üçin ony sagdyn ýaglary öz içine alýan iýmit bilen kabul etmek has gowudyr. Resmi maslahat berilýän gündelik doza ýok bolsa-da, adaty kurkumin goşundy dozalary günde 500-den 2000 mg-a çenlidir.
Täze goşundyny ulanmazdan öň, esasanam saglyk ýagdaýyňyz bar bolsa ýa-da resept boýunça berilýän dermanlary kabul edýän bolsaňyz, önümiň etiketkasyndaky doza görkezmelerini hemişe ýerine ýetiriň we saglyk işgäri bilen gürleşiň.
Ýan täsirleri we howpsuzlyk meseleleri
Kurkuma we Kurkumin adatça howpsuz we gowy kabul edilýär diýlip hasaplanýar. Käbir adamlarda aşakdaky ýaly goşmaça täsirler ýüze çykyp biler:
1. Garyn agyrysy
2. Içgeçme
3. Başagyrylar
4. Bulantı
Kurkuma we kurkumin goşundylary käbir dermanlar bilen özara täsirleşip biler, şol sanda:
1. Gan basyşyny düşürýän dermanlar
2. Gan suwuklandyryjylar (antikoagulýantlar)
3. Himioterapiýa dermanlary
4. Diabet dermanlary
Zerdeçal we kurkumin operasiýa edilmeli ýa-da gan akma keselleri bolan adamlarda gan akma howpuny hem ýokarlandyryp biler.
Göwreli ýa-da çaga emdirýän aýallar zerdeçal ýa-da kurkumin goşundylaryny ulanmazdan öň lukman bilen maslahatlaşmalydyrlar. Zerdeçal iýmit hökmünde göwrelilik döwründe howpsuz hasaplansa-da, ýokary dozaly goşundylaryň ösýän göwrelilik üçin howpsuzdygyny ýa-da howpsuz däldigini anyklamak üçin ýeterlik ylmy barlaglar ýok.
Kurkuma ýa-da Kurkumin: Haýsyny saýlamaly?
Eger siz umumy goldaw isleýän bolsaňyz, aşpezlik işiňizde otlary ulanmagy halaýan bolsaňyz ýa-da ýumşak, doly iýmitli wariant isleýän bolsaňyz, zerdeçal gowy saýlawdyr.
Kurkumin goşundylary, bogun agyrylary, metabolik meseleler ýa-da dowamly iltihaplanma ýaly saglyk bilen bagly aýratyn meseleleriňiz bar bolsa, has uly maksada gönükdirilen peýda berip biler. Olar zerdeçaldaky iň işjeň maddanyň konsentrirlenen dozasyny üpjün edýär we köplenç has gowy özleşdirilmek üçin taýýarlanylýar.
Gysgaça mazmun
Kurkuma köp sanly ösümlik birleşmelerini öz içine alýan tutuş baharatdyr; kurkumin kurkumanyň içindeki esasy işjeň birleşmedir. Ikisiniň hem saglyk üçin peýdaly bolup biljek iltihaplanmaga garşy we antioksidant täsirleri bar.
Doly zerdeçal bilelikde işleýän giň gerimli tebigy birleşmeleri üpjün edýär we umumy saglyk we aşpezlik üçin ajaýypdyr. Kurkumin goşundylary iň işjeň birleşmäniň konsentrirlenen dozasyny üpjün edýär we bogun agyrylaryny azaltmak ýa-da ýürek saglygyny goldamak ýaly saglyk bilen baglanyşykly anyk meseleleri çözmek üçin has gowy bolup biler.